Um Novo Ciclo: A Importância das Pausas

Não parar nos deixa doentes

Te convido a parar para refletir sobre a importância das pausas. Mas, antes de qualquer outra coisa, tenho duas perguntas para você:

1. Quantas vezes você correu mais de 100 metros no último mês? 
2. E quantas vezes você já passou mais de 10 horas seguidas sem parar de fazer atividades?

Provavelmente o segundo cenário aconteceu mais vezes com você do que o primeiro, não é mesmo? Bom, isso infelizmente está cada vez mais normal. Mas, se a gente pensar um pouco, ficar tantas horas sem parar costuma ser muito mais exaustivo e desgastante do que um pique de 100m.

Sim, é essencial parar de vez em quando. Só que na correria do dia a dia, infelizmente a gente não percebe. Por isso, hoje vamos mostrar a você como as pausas são essenciais para a nossa saúde física e mental.

Porque as pausas são importantes 

“A vida não é feita de fases pré-definidas no berço da maternidade. Ela conversa com a gente o tempo todo. Parar pode mudar nossa relação com o tempo”, conta Patrick Santos, jornalista, comunicador e autor do documentário Pausa: o intervalo do mundo.

Patrick comenta sobre seus poucos intervalos em uma rotina desgastante que se arrastava por décadas: “Tentei me convencer de que os finais de semana e feriados prolongados bastariam para recarregar minhas energias. No entanto, os finais de semana, e principalmente as férias, demoravam muito a chegar”.

Ao deixar de lado as pausas para o dia a dia, o desgaste na nossa saúde é enorme. “Com o tempo, fui percebendo que tudo bem o que estava acontecendo comigo e que talvez estivesse na hora mesmo de fechar um ciclo. A vida conversa com a gente o tempo todo. Só precisamos estar atentos e agir”, complementa. E isso mostra como parar é uma atitude transformadora.

Os benefícios de parar para respirar 

O que não faltam são vantagens ao fazer pausas. Quem acha que parar vai fazer com que tudo ande mais devagar, está muito enganado. Pelo contrário, ao encontrar os benefícios de respirar um pouco no meio de enxurrada de atividades que temos, fica cada vez mais óbvio como encontrar momentos de suspensão é essencial. Confira o que você ganha ao realizar mais pausas:

• Revitaliza o espírito
• Fortalece o seu corpo
• Trabalha a saúde mental
• Encontra mais agilidade para as tarefas posteriores
• Consegue mais momentos de diversão diária
• Esvazia a mente
• Entende quais são as verdadeiras prioridades
• Sai do “piloto automático”
• Cria mais conexões com quem está ao seu redor

Como trazer mais pausas para o seu dia a dia 

Agora que você já sabe da importância de estabelecer intervalos para conduzir um ritmo mais saudável, é hora de ter um guia de como colocar isso em prática de verdade. Conheça algumas das melhores maneiras de estabelecer pausas na sua rotina:

Marque na sua agenda

A hora da pausa precisa ser sagrada. Algo que faz parte do dia, assim como a hora do almoço. Então marque na agenda pausas de 15 minutos a meia hora em cada período do seu dia. Você logo vai ver como elas aliviam a sua cabeça e fazem toda a diferença na sua produtividade.

Selecione espaços para fazer as pausas

Assim como o momento da pausa é importante, o local onde você vai desfrutá-las pode ser um ponto-chave para ajudar a criar o hábito. Afinal, entrar em um espaço onde você vai com a mentalidade de relaxar um pouco já te coloca no estado de espírito correto para espairecer.

Caminhe mais

Sabe aquele trajeto que você faz com frequência? Bom, que tal ir andando até lá? Criar um hábito de caminhar é uma forma de arejar a cabeça e de trazer pausas para as atividades cotidianas. Mesmo que sejam apenas 15 ou 20 minutos, essa é uma forma de parar com a correria (mesmo sem estar com o corpo parado). Explorar a vizinhança também é uma opção para este tipo de pausa.

Coloque um alarme

Lembra da importância de marcar na sua agenda as horas de pausa. Dar um up nesse compromisso colocando um alarme e respeitando o aviso de que é hora de parar tem um potencial incrível para transformar a sua rotina.

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