Sua CAMA é Essencial para a sua Saúde (Física e Mental)

Afinal, o mais comum é passar boa parte do seu dia nela

Já percebeu o quanto tempo passamos na cama? Se ainda não, parar e pensar nisso vai te surpreender. Afinal, se o recomendado é dormir de 6h a 8h no dia, ficamos cerca 25% a 33% do dia por ali. No mínimo, 1 em cada 4 horas da vida humana se passa na cama e esse é um dos grandes fatores para que ela seja essencial para a saúde — tanto física quanto mental.

Dando o primeiro passo e entendendo como o lugar onde você se deita é importante na sua rotina, é hora de dar ainda mais atenção a esse espaço. Por isso, abaixo temos diversas dicas para você transformar a sua cama em um ambiente ainda mais saudável e relaxante. Não dá para perder.

A importância da cama na sua vida

“Como a qualidade e a duração do sono influenciam diretamente outros aspectos da saúde humana, um ambiente que promove descanso também melhora como você se sente enquanto está acordado/a”, explica a Sleep Foundation, organização mundial sobre a qualidade do sono.

E, quando se trata de desenvolver um ambiente ideal para dormir de maneira confortável e saudável, sem dúvidas o móvel que se destaca é a cama.

A isso, a fundação acrescenta alguns detalhes interessantes, por exemplo: “o melhor colchão para você depende de fatores individuais, como o peso, a posição que a pessoa dorme normalmente ou a preferência por uma superfície macia ou firme”.

“Um quarto limpo também é importante para um sono saudável. Aspirar tapetes e lavar regularmente as roupas de cama ajuda a reduzir poeira, ácaros e pequenos artrópodes, responsáveis por ativar alergias”, complementa sobre a parte da importância da higiene para um sono regulado, saudável e que revigore o humor.

O poder da sua CAMA no dia a dia

Ter uma cama confortável é uma necessidade para o bem-estar em sua rotina. Afinal, a qualidade do sono tem a ver tanto com o seu humor quanto com a prevenção de doenças. Os grandes benefícios de dar a devida atenção para o local onde você dorme são:

• 🛌 Aumento de tempo de sono
• 🛌 Mais conforto para o seu corpo
• 🛌 Melhora na qualidade do sono
• 🛌 Menos momentos desperta durante a noite
• 🛌 Evitar alergias e constipações
• 🛌 Apreciar os momentos de descanso
• 🛌 Mais bom-humor para o dia a dia
• 🛌 Diminuição na sensação de cansaço
• 🛌 Ganho no foco e na concentração
• 🛌 Emagrecimento e prevenção no ganho de peso
• 🛌 Melhora na memória
• 🛌 Aumento na produtividade
• 🛌 Regulação de problemas cardíacos

Cuidados para tornar a sua cama tão confortável quanto a de um hotel

Quando pensamos em um local confortável e acolhedor para descansar, é quase impossível esquecer a experiência que uma cama de hotel nos proporciona. A boa notícia é que existem formas de transformar o seu leito e torná-lo tão confortável quanto o que você encontra numa diária de uma boa localização. Basta seguir estas dicas:

1 – Colchão 

Se a sua cama tem uma estrela, ela é o colchão. Já percebeu como as camas mais confortáveis costumam ter colchões excepcionais? Então teste bastante e busque pelo colchão perfeito para o seu conforto.

2 – Travesseiros e pillow top

Todo bom hotel com camas confortáveis conta com uma atenção especial aos travesseiros. E não é à toa. Encontrar o formato que não seja nem muito alto nem muito baixo faz com que a qualidade de sono aumente muito. Além disso, o pillow top também tem sua importância para momentos de alguma elevação para o descanso antes do sono. Seja para leituras ou para utilização do celular, mas sem perder o conforto.

3 – Lençóis e fronhas

Aqui, são dois quesitos que mandam: limpeza e suavidade. Trocar a roupa de cama com frequência e ter materiais agradáveis na sua cama é algo essencial.

4 – Cobertas e edredons

Ninguém merece dormir com frio, não é mesmo? Mas estar quente demais também costuma ser desagradável. Então encontrar o equilíbrio de cobertas e edredons faz a diferença no dia a dia.

5 – Cuidado com o excesso

Há quem cometa o pecado de querer coisas demais em cima da cama. Almofadas, mantas, protetores etc. Nesse sentido, menos é mais. Afinal, toda noite ter o ritual de tirar tudo de cima da cama para poder dormir é um fator de estresse que não precisamos antes do sono.

6 – Óleos essenciais

Todos os sentidos precisam ser bem tratados para um sono revigorante. Um segredo que ninguém conta do quarto de hotel é a utilização de óleos essenciais para impulsionar o seu relaxamento. Algo simples e que você pode aplicar em casa. Inclusive, você pode conhecer algumas das opções da Usenatureza.

7 – Conforto na sua pele

O quarto pode estar perfeito, com a cama em excelentes condições, mas se você não estiver bem talvez não consiga desfrutar de todo o potencial do local. Busque vestir o que te deixar mais confortável na hora de dormir, sempre com roupas frescas e suaves ao toque, para uma noite ainda melhor.

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