Single Task: UMA COISA DE CADA VEZ para Viver Melhor. EXPERIMENTE!

Quem nunca se viu diante de um monte de tarefas sem saber por onde começar? Um dos nossos impulsos iniciais é querer resolver tudo de uma vez só e, para isso, acabamos fazendo um pouquinho aqui e outro pouquinho ali ao mesmo tempo, mas sem finalizar nada. Só que o resultado costuma ser frustrante. E é exatamente aí que a ideia do single task pode ajudar bastante.

Afinal, fazendo uma coisa de cada vez, percebemos melhor os avanços, vemos resoluções e tiramos atividades da nossa lista de tarefas. Hoje você vai ver o que é o single-tasking, os seus benefícios e como aplicá-lo no seu dia a dia. Assim, não existe mais bola de neve de afazeres que possa assustar você.

Como a atenção ajuda você 

Em um mundo que prega o quanto precisamos ser multitarefas, talvez ir na direção contrária não pareça o certo a se fazer. Mas a especialista em minimalismo em Portugal, Formadora e Coach Internacional certificada Cláudia Ganhão questiona: “Somos todos super heróis e conseguimos fazer mil e uma coisas ao mesmo tempo, mas estaremos realmente a ser produtivos? Será benéfico para a nossa saúde?” 

“Não me parece! Fazer uma tarefa de cada vez é sem dúvida a solução para nos conectarmos mais e sermos mais presentes”, responde a própria Cláudia, mostrando que ir na direção contrária pode ser melhor.

O que vai ao encontro de um estudo de 2010 feito em Harvard. Ele mostra que passamos cerca de 47% do tempo no qual estamos acordados pensando em algo diferente do que estamos realmente fazendo. Só que, segundo o resultado da pesquisa, o grande problema é o seguinte: deixar a mente distante das nossas ações tipicamente nos torna mais infelizes e menos produtivos.

O que é single task/single tasking 

Aqui, estamos falando apenas de um termo em inglês para contrapor outro que você talvez já tenha ouvido falar: o multitask. Por um lado, o single-tasking mostra que focar em uma atividade de cada vez é mais produtivo e realizador. Por outro, há ideia de que devemos fazer tudo ao mesmo tempo.

“Quando tentamos fazer várias coisas ao mesmo tempo, acabamos matando a nossa produtividade, nos tornando mais estressados e, por fim, menos felizes”, conta o editor do RescueTime e expert em produtividade Jory MacKay. E complementa: “é provado que o single taking ajuda você a ver as suas tarefas realizadas mais rapidamente e com mais qualidade do que ao tentar fazer múltiplas atividades de uma vez só”.

As vantagens de fazer uma coisa de cada vez 

Para ajudar você a começar, aqui estão os principais motivos para mostrar como o single task é benéfico para a sua vida:

Menos ansiedade e estresse

Estar sempre mudando de uma tarefa para a outra é extremamente exaustivo  para o seu cérebro. Além disso, há a grande frustração de não finalizar o que você queria. Ao focar apenas em um objetivo, você diminui os seus níveis de ansiedade e sente muito menos tensão.

Reconstruindo o foco

Por conta da sua atenção estar distante do que você está fazendo, muitas atividades simples acabam demorando bem mais tempo do que precisam. Isso acaba arruinando a agenda diária e atrasando tudo o que vem pela frente.

Parar de trocar entre funções diversas e reconstruir o foco, ajuda a gastar menos tempo com coisas menos importantes. Assim, você tem mais para gastar com o que é essencial.

Mais realizações

Ao parar e realmente solucionar o que precisa ser feito, com foco total naquilo, você logo percebe que os resultados são incríveis. Além de realizar mais rápido o seu afazer, ele é terminado com muito mais capricho e qualidade. Isso tudo acontece porque sua atenção está voltada para a tarefa, não deixando outra questão te incomodar ou atrasar.

Aumenta os níveis de criatividade

A originalidade tem, sim, muito a ver com a liberdade. Por outro lado, a produtividade anda lado a lado com a criação. Pode até parecer entediante ficar parada fazendo algo único por um longo período, mas restrições são formas excelentes de impulsionar a sua criatividade.

Como fazer uma coisa de cada vez 

Agora que você viu tudo sobre a importância de focar e como o single task pode ser benéfico para a sua vida, nada melhor do que encontrar maneiras simples de colocar isso na prática:

Comece pouco a pouco

Tentar, logo de cara, ficar horas focada em uma só coisa pode ser muito difícil. Nossos cérebros podem não estar acostumados a seguir um fluxo desse tipo. Por isso, começar por períodos curtos de foco total é uma boa ideia. Que tal 5 minutos sem qualquer distração para começar?

Em seguida, vá incrementando pouco a pouco, avançando a cada semana para um pouco mais tempo com atenção total ao que você quer finalizar. 10 minutos, 15 minutos, meia-hora… Quanto mais tempo de treino temos, mais fácil é encontrar uma fórmula que funcione para você.

Se livre das distrações

Somos imensamente influenciados pelo nosso ambiente. Apenas o fato de abrir várias abas ao mesmo tempo no nosso navegador acaba puxando a nossa atenção. Isso sem dizer as notificações sem fim do nosso celular.

Ao começar uma tarefa para a qual você quer dar foco total, uma boa ideia é deixar o seu celular de lado em outra sala, colocar o seu computador em modo avião e sair de perto de um lugar que tenha qualquer distração. Assim, é possível resolver mais rapidamente o que você quer ver terminado.

Faça pausas

Cada sessão de atenção total precisa de uma pausa. Afinal, é importante despressurizar. Isso reabastece nossa capacidade de focar novamente, evitando possíveis cansaços e estresses. Além do mais, a falta de pausas pode levar a um novo ciclo infinito de afazeres e, quando menos percebemos, estamos nos distraindo novamente.

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