Seus PENSAMENTOS podem estar Bloqueando a SUA FELICIDADE

Como manter os pensamentos positivos

Você já percebeu qual é o seu primeiro pensamento quando acorda? Não que ele seja definitivo, mas essa ideia inicial tem muita chance de guiar o seu dia. É aquela velha máxima de “acordar com o pé direito” ou, se for o contrário, “acordar com o pé esquerdo”. Quem acorda bem, tende a passar um dia melhor e mais tranquilo. Só de ver isso agindo diariamente, dá para sentir o impacto dos pensamentos positivos.

O estado mental de uma pessoa influencia diretamente em como ela lida consigo mesma, com o ambiente e com os obstáculos que são propostos a ela. Sendo assim, a manutenção de uma atitude mais positiva pode ser muito vantajosa para todos. Nem sempre isso é fácil, sendo assim um guia de como manter os pensamentos benéficos vem muito bem a calhar. Então venha com a gente e confira!

O poder do pensamento positivo 

Uma análise publicada na National Library Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA) que cobriu mais de 300 estudos feitos ao longo de 30 anos sobre a relação entre estresse e imunidade descobriu o seguinte: eventos estressantes podem impedir o sistema imunológico de funcionar. Tais descobertas ainda sugerem que a atitude de uma pessoa diante dos eventos estressores são um grande fator para a resposta imunológica.

Enquanto isso, um paper publicado pela APA (Associação Americana de Psicologia), maior referência em psicologia do mundo, examinou mais de 275 mil pessoas para determinar que a felicidade atrai sucesso ou vice versa. Ou seja, existem comprovações em escalas enormes do poder do otimismo.

“Quanto mais positivos forem os nossos pensamentos, mais positiva será a nossa vida… E quem não ambiciona por uma vida mais positiva e com mais qualidade?”, bem reflete a coach portuguesa Cláudia Ganhão.

As vantagens de pensar de forma otimista

Com a contínua pesquisa sobre o impacto dos pensamentos  positivos, foi observada uma série de benefícios para quem tem esse tipo de atitude. 

Existem teorias de que a positividade leva a pessoa para um estilo de vida mais saudável, o que também contribui com essa melhora física geral. 

Sendo assim, vamos conferir uma lista de vantagens para quem se agarra ao que faz bem:

• 👍 Melhora no estado mental e psicológico
• 👍 Aumento do nível de imunidade
• 👍 Diminuição no estresse e na ansiedade
• 👍 Mais facilidade em lidar com períodos de dificuldade
• 👍 Menos chances de sofrer doenças cardíacas
• 👍 Menores taxas de depressão
• 👍 Aumento da expectativa de vida

Como ter mais pensamentos positivos

Com a noção completa de como a positividade pode afetar diretamente a sua vida, nada melhor do que descobrir qual é o passo a passo para cultivar mais pensamentos desse tipo:

a) Tome consciência dos seus pensamentos

O primeiro passo é a reflexão e o entendimento. É muito comum se deixar tomar pelos sentimentos sem tentar analisá-los um pouco mais a fundo. Por isso, comece a prestar atenção em quais são os pensamentos que mais vêm à sua cabeça. Em seguida, separe quais são as ideias que mais incomodam. Depois desse primeiro passo, você já tem ideia do que deve combater.

b) Se esforce para não entrar no loop

É natural ruminar um pensamento negativo sem nem refletir sobre isso. Trabalhar para sair desse ciclo é essencial. O esforço deve ser o de recusar o que faz mal, seja enfrentando diretamente o que incomoda ou apenas deixando de lado o que não é possível resolver.

c) Plante pensamentos otimistas

Eles são a semente para a atitude positiva. Entenda o que há de bom nos seus entornos, quais são as coisas boas que te motivam e se agarre a isso.

d) Focando na solução

Muito da negatividade vem da falta de reflexão. Nos focamos nos problemas, não nas soluções. Portanto, o esforço para a mudança de mentalidade deve estar presente. Em vez de “não vou conseguir isso” que tal “como posso resolver isso?”. Claro, nem tudo pode ser solucionado, mas o que está além do seu controle é que se deve evitar pensar.

e) Comemore as pequenas vitórias

Quem faz 1% todos os dias, chega aos 100% em menos de 4 meses. Já quem não o faz, acaba não conseguindo alcançar as realizações. Ou seja, cada pequena parte do que você faz importa e, até por isso, deve ser comemorada.

f) Se puxe de volta para o presente

A ansiedade traz angústia, ainda mais em um momento de incertezas. Retornar para o presente e para o que você está fazendo agora te dá muito mais retorno. Afinal, é sempre bom ter em mente que você está fazendo o melhor que pode com o que tem em mãos.

Apenas pensar de maneira positiva resolve tudo?

Claro que não, os obstáculos e as dificuldades continuam vindo e são parte natural da experiência humana. Por outro lado, quem adota atitudes afirmativas tem comprovadamente mais chances de solucionar os problemas e alcançar o sucesso. 

Até por isso, técnicas de visualização otimistas são tão impactantes na nossa vida, elas nos ajudam a resolver o que está sob o nosso controle e alcançar mais sucessos pessoais. Além disso, há um ciclo, no qual a felicidade atrai mais alegria e melancolia atrás mais negatividade.

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