ROTINAS QUE NOS SABOTAM. Viva mais leve!

Hábitos que nem pensamos podem nos atrapalhar

Quem nunca deitou na cama e teve dificuldade de lembrar cada coisa que aconteceu no seu dia? Pois é, ligar o piloto automático é uma atitude natural para todas as pessoas. Afinal, o cérebro precisa descansar e os hábitos estão aí para tornar as coisas rotineiras mais fáceis no dia a dia. Por outro lado, algumas dessas automatizações se criam sem a gente nem ao menos perceber e podem atrapalhar bastante.

Hoje vamos desvendar quais são os 10 hábitos que todo mundo pode criar por desatenção, mas precisam ser evitados para uma vida mais simples. Venha descobrir o que se esgueirou para a sua rotina e pode ser cortado pela raiz para tornar tudo muito mais descomplicado. Confira com a gente!

Como funciona o hábito 

Segundo Vincent Greenwood, Ph.D. e diretor do Washington Center for Cognitive therapy, “um hábito é uma rotina comportamental relacionada a um objetivo ou valor importante, que ocorre em um contexto particular e se tornou automático”.

“Quando um comportamento se torna automático, ele é regulado por uma parte diferente do cérebro que é associada com menos esforço e menos esgotamento de recursos”, complementa.

Portanto, o hábito nada mais é que uma rotina criada pelo nosso cérebro pra lidar com situações de maneira automática e sem se cansar. E isso é algo que tem suas vantagens e suas desvantagens.

O benefício de reeducar a mente 

Faz parte da nossa natureza criar hábitos. Não tem jeito, as rotinas são automatizadas para facilitar o dia a dia. Se não fosse assim, acender e apagar as luzes todas as vezes, virar uma chave na porta ou apertar o botão de um elevador poderiam se tornar tarefas cansativas.

A questão não é eliminar todos os hábitos, mas trabalhar com eles da melhor maneira possível. Ou seja, devemos estimular todos os hábitos positivos, tornando eles mais fáceis. Enquanto isso, podemos também dificultar cada hábito que nos sabota, tornando a realização deles de maneira automática cada vez mais trabalhosa.

Exemplos de hábitos que devem ser evitados 

Bom, agora você já tem uma boa ideia de como funcionam os hábitos, quais são seus benefícios e quais são os seus malefícios, é hora de descobrirmos o que podemos evitar. Por isso, separamos 10 exemplos de práticas habituais extremamente comuns, mas que devemos deixar de lado para ter uma vida mais simples. Confira:

1 – Se tornar sedentário(a)

O dia a dia exige muito de nós e o exercício físico parece algo que só vai nos desgastar. Criar o hábito de ficar parado(a) é a coisa mais fácil do mundo. Mas pequenas atividades físicas são necessárias para uma vida mais leve e saudável.

2 – Dormir pouco e mal

Dormir mal não é apenas um hábito, mas um ciclo vicioso extremamente fácil de entrar. Tentar impor horários de sono pode não ser fácil, mas torna tudo mais simples.

3 – Comer sem fome

Há quem diga que faz bem, mas o consenso geral dos nutricionistas é que esse hábito pode ser muito nocivo para milhares de pessoas. Afinal, comer sem fome é dar ao corpo o que ele não está pedindo no momento.

4 – Beber pouca água

Manter a hidratação faz com que a memória fique mais afiada e o humor estável. O costume de beber pouca água ao longo do dia pode ser péssimo para a sua vida.

5 – Sempre carregar peso

Mochilas e bolsas pesadas facilmente se transformam em hábitos. Mas será que a gente precisa mesmo carregar tudo isso todo dia? 

O excesso de peso aumenta o nível de estresse nos ombros e nas costas, causando dores e problemas de postura a longo prazo.

6 – Consumir apenas ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados têm uma grande vantagem, são fáceis e rápidos de comer. Até por isso, se tornam facilmente um hábito ou, até mesmo, um vício.

7 – Se expor a barulhos e ruídos constantemente

O silêncio é bom e faz bem. Estar constantemente com sons faz com que nossos sentidos fiquem exaustos conforme o tempo passa. 

8 – Focar apenas no passado

O passado é parte da sua história, mas voltar a atenção apenas para ele faz com que você deixe de colecionar novos momentos e aproveitar experiências que estão no presente.

9 – Comer compulsivamente (muito e com muita frequência)

Esse tem tudo a ver com o 1º ponto. Nos esconder na comida e descontar frustrações nela pode facilmente se tornar um hábito bastante nocivo.

10 – Estar sempre se preocupando com o futuro

Claro, planejar é algo bastante positivo. O problema aqui está no excesso. Há quem pense tanto no amanhã que não vive o hoje.

– 

Deixar de lado o que nos faz mal nos ajuda a entrar em contato com a própria essência e a USENATUREZA acredita nisso. Amamos a natureza e queremos dividir isso com você! Venha conhecer um pouquinho mais da gente em nossa loja clicando aqui.

E se você gostou do conteúdo, não se esqueça de fazer o cadastro em nossa newsletter.