RELAXAR! O segredo para uma vida longa e feliz

Ganhe tranquilidade e tome as rédeas da sua vida de volta

Você já viu como fica uma corda prestes a arrebentar? De tão apertada e tensa que começa a tremer, dando todos os sinais de que não vai mais aguentar. E a única forma de evitar algo do tipo é soltar e diminuir a tensão. Ou seja, relaxar é necessário. Isso te lembra alguma coisa?

Pois é, com o nosso estresse é exatamente igual. Sentimos algo nos puxando e nosso corpo, como a corda, avisa que as coisas não estão bem. O jeito de evitar que a gente arrebente é, também, relaxando. Quando visualizamos assim, fica fácil de perceber como deixar de lado a tensão é o segredo para se sentir bem.

Afinal, se soltar um pouco é que  nos permite encontrar o que é essencial, ter mais tranquilidade e assumir o controle das nossas vidas. Então venha com a gente para descobrir mais sobre a importância de relaxar e como começar a fazer isso por você mesma:

Porque relaxar é tão importante para se sentir bem 

75% a 90% das visitas ao médico são causadas por problemas relacionados ao estresse, de acordo com publicação da Dra. Jennifer Robinson no WebMD. Segundo a doutora, 43% dos adultos já sofreram os efeitos adversos do estresse, que pode ser culpado por sintomas como dores de cabeça, enxaquecas, pressão alta, problemas cardíacos, diabetes, lesões cutâneas, asma, artrite, depressão e ansiedade. Diante desse cenário avassalador para a nossa saúde, já podemos ver a importância de tentar amenizar o estresse e começar a relaxar.

“Relaxar é essencial para a nossa saúde e para os nossos relacionamentos. Quando nos sentimos abaladas pela tensão, não conseguimos dormir bem, não conseguimos ser gentis e não conseguimos dar a importância devida [para nós e para os outros]. Quando não conseguimos relaxar, tudo parece urgente, importante e não conseguimos tomar decisões sobre o que importa para nós”, conta a escritora, designer de moda e especialista em qualidade de vida Courtney Carver.

Mostrando a parte boa de relaxar no combate ao estresse, Courtney complemente: “Quando relaxamos, nos tornamos menos estressadas e mais presentes. Quando relaxamos, podemos fazer decisões a partir do que está dentro de nós mesmas em vez de por culpa do que está ao nosso redor”. Ou seja, soltar as amarras da tensão faz com que a gente perceba o que realmente é essencial e nos ajuda a tomar a rédea das nossas vidas.

Os benefícios de relaxar 

• 💆 Evita os problemas relacionados ao estresse
• 💆 Traz clareza para o que é essencial
• 💆 Facilita a tomada de decisão
• 💆 Torna a vida mais leve e agradável
• 💆 Aumenta os seus níveis de bem-estar
• 💆 Acarreta em melhorias diretas na saúde física e mental
• 💆 Combate enxaquecas, aumento na pressão, lesões cutâneas, asma e artrite
• 💆 Fortalece o seu psicológico
• 💆 Permite que você tenha mais liberdade, bem-estar e alegria
• 💆 Bate de frente com problemas como a ansiedade e a depressão

Como relaxar e descobrir o que é essencial 

Existem muitos métodos para dar o primeiro passo no combate ao estresse. Mas tudo passa pela jornada de aprender a relaxar. Descobrir a sua própria forma de diminuir a tensão é o grande segredo para se sentir bem, descobrir o que é essencial e ter controle completo da sua vida, com muito mais qualidade. 

Confira com a gente algumas maneiras simples, mas muitas vezes esquecidas, de promover as sensações que apenas o estado de relaxamento promove em você: 

Crie os seus momentos

Momentos de introversão fazem parte da nossa alegria e servem para nos descomprimir. Ajudar outras pessoas é sempre gostoso, mas viver pelos outros só causa estresse. Então tire os seus próprios momentos. Pode ser ler um livro, caminhar um pouco ou tomar um banho relaxante. O importante é ter um tempo para você

Diga “não” quando precisar

Nada mais normal do que querer agradar outras pessoas, mas não estabelecer os seus limites aumenta demais a tensão do dia a dia e faz com que você perca o controle da sua vida. Se você quer relaxar e tomar as rédeas do que faz, dizer não é essencial.

Pratique a respiração e a meditação

Exercícios respiratórios simples têm um efeito poderosíssimo no seu bem-estar. E é muito mais fácil de começar do que parece.

Procure um hobby

Ter uma atividade de lazer que você realmente goste de fazer ajuda a trazer mais alegria e tranquilidade para a sua rotina. Se dedicar a algo que seja apenas relaxante e divertido é, sim, essencial para uma vida equilibrada. Quem diz que não está redondamente enganado.

Aposte no menos

Tenha menos coisas. Faça menos atividades. Dê a importância para o que realmente merece. Ao ir em direção ao menos, você encontra o que realmente é essencial. Sua vida se transforma para uma questão de qualidade e, não, de quantidade.

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