Pausas São Vitais e Fazem Bem

Parar um pouco é essencial

Você já se sentiu como se estivesse correndo uma maratona há dias sem parar nem um minuto? A nossa rotina é tão acelerada e exigente que quase nunca nos permite descansar um pouco. Só que nosso corpo e nosso cérebro não está pronto para ficar 24h por dia se desgastando, isso afeta diretamente a nossa saúde. Portanto, se dar algumas pausas durante o dia a dia não apenas faz bem, mas aumenta nossa produtividade e é extremamente necessário. 

Ainda assim, quando estamos com o costume de nunca parar de correr, não é fácil diminuir esse ritmo. Podemos ficar sem saber quando é o melhor momento de parar e por quanto tempo precisamos destas pausas. Dessa forma, montamos um guia para ajudar a incluir alguns momentos de descanso, reflexão e reenergização sem atrapalhar as suas necessidades diárias. Você vai se surpreender como isso vai te fazer bem! Não dá para perder.

Mais que importantes, as pausas são vitais 

Um estudo da Universidade de Cornell mostra que fazer pausas propositais (de 5 a 60 minutos) de estudar ou trabalhar para refrescar seu cérebro e corpo aumenta sua energia, produtividade e capacidade de foco.

Mas, no mesmo estudo, há o seguinte acréscimo: “as mídias sociais não funcionam bem como uma ‘pausa proposital’. Em vez disso, encontre atividades que deem um descanso à sua mente e permitam que você respire profundamente, ria, mova seu corpo, seja criativo ou “saia da zona” de propósito.”.

Isso também é muito bem explicado pela artista, influencer e especialista em bem-estar Lu Gastal em artigo para a revista Vida Simples: “Às vezes, nosso corpo fala com todas as letras: ‘quero pausa’! Não necessariamente nos demanda férias, apenas sussurra ao nosso ouvido que é preciso pisar no freio. Reduzir a marcha, se abastecer de chá com mel, gengibre e limão”.

Porque ter Pausas vai te fazer bem 

Ter um momento para você é muito importante e pode trazer diferentes benefícios para a sua vida. Acompanhe com a gente algumas vantagens de ter pausas ao longo do seu dia. 

• ⚪ Compreender mais sobre si mesma
• ⚪ Apreciar o aqui e agora
• ⚪ Diminuir a ansiedade e o estresse
• ⚪ Desenvolver novas habilidades
• ⚪ Gerar um maior autoconhecimento
• ⚪ Aprender a gostar de ser a sua própria companhia
• ⚪ Conhecer seus limites
• ⚪ Ver como não se importar com os julgamentos alheios 
• ⚪ Ter uma nova visão sobre o que é a liberdade
• ⚪ Observar com mais atenção às escolhas a serem tomadas em sua vida
• ⚪ Aprender a se amar mais 

Como acrescentar pausas no seu dia a dia 

Dentro da nossa rotina agitada, acaba sendo difícil ver como acrescentar as pausas, não é mesmo? Mas isso não precisa ser algo difícil ou impossível. Venha ver alguns meios de colocar um tempo de pausa no meio das suas atividades diárias. 

Comece com pequenas mudanças

Para chegar nos tempos de pausa, comece com pequenas mudanças na sua rotina. Comece com pausas curtas ao longo do dia e em meio a uma atividade e outra. Assim, você vai se acostumando e aumentando os períodos ao longo do tempo. 

Perceba o que a sua mente está pedindo

Já parou para escutar o que a sua mente e seu corpo estão pedindo? Pare, respire e reflita. Muitas vezes eles só estão esperando por uma pausa para reorganizar as ideias, emoções e, claro, descansar o corpo. 

Respeite os limites do seu corpo

Muitas vezes olhamos os nossos limites e passamos sobre eles (e em outros momentos, nem sabemos quais são). Assim, reflita sobre os extremos que você está chegando no dia a dia. Acabar pensando sobre isso, mostrará o quanto a pausa é necessária.   

Mude de ambiente

Busque por um lugar confortável e tranquilo, seja ele um parque ou até o seu banheiro. Tire alguns minutos para você e veja meios que te ajudem a se reconectar consigo mesma. 

Caminhadas podem ajudar

As caminhadas possibilitam que você tenha um tempo de pausa e ainda oferece a chance de trabalhar para a melhora da sua respiração. Todo esse combo irá fazer você se ligar com o seu corpo e ainda diminuir a ansiedade. 

Planeje o seu dia (e coloque intervalos nele)

Ter uma agenda ao seu lado, seja ela de papel ou online, te ajudará a organizar melhor o seu dia. Em meio às atividades da sua rotina, você pode colocar os momentos de pausa nos horários que forem mais apropriados para as suas necessidades.

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