OS BENEFÍCIOS DO NÃO! Você pode e deve dizer NÃO

O que você precisa deixar de lado na sua vida

Você já se pegou dizendo “sim” para alguém apenas para se arrepender alguns momentos depois? Pois é, é da nossa natureza querer agradar às pessoas sem se opor a elas. Porém talvez você apenas esteja colocando a necessidade de outros acima da sua. Se é o caso, então está na hora de descobrir o poder de uma palavra importante e que você já conhece muito bem: o NÃO.

É transformador perceber que o mundo não acaba quando a sua resposta é negativa para certas coisas. Inclusive, existe uma série de atitudes que nos fazem mal e precisam ser deixadas de lado mesmo. Então venha descobrir a importância dessa palavra tão poderosa, o quanto ela pode te fazer bem e, finalmente, ao que você deve dizer “não” para viver mais leve.

A importância do NÃO 

“É importante ser capaz de dizer ‘não’. Assim, você se sente empoderada enquanto ainda consegue manter a sua relação de maneira positiva com outras pessoas. Responder com um ‘não’ ajuda a estabelecer limites saudáveis e permite que outras pessoas tenham clareza do que esperar de você”, ressalta a mestre em psicoterapia e hipnóloga Laurie Leinwand sobre a importância do NÃO.

Laurie ainda complementa: “ser capaz de falar ‘não’ permite que você seja mais honesta e autêntica com outras pessoas. Fica menos provável que alguém tire vantagem de você. Além disso, as pessoas aprendem a pedir apenas pelas coisas que você está mais inclinada a dizer ‘sim’”.

“A vida é para ser vivida em equilíbrio, o famoso: nem sempre nem nunca”, explica Cláudia Ganhão, uma das maiores coaches de Portugal sobre minimalismo e produtividade. “Mas existem de uma forma geral algumas coisas às quais dizer ‘não’, para termos uma vida mais feliz!”

Os benefícios do NÃO 

Aprender a deixar de lado o que faz mal a você é uma vantagem enorme para o seu bem-estar. Um simples NÃO tem benefícios incríveis, como:

• 🙅 Mais autoconfiança
• 🙅 Mais controle sobre as suas ações
• 🙅 Mais tempo para você
• 🙅 Mais energia para o dia a dia
• 🙅 Mais respeito
• 🙅 Mais alegria no seus dia a dia
• 🙅 Mais facilidade para lidar com problemas
• 🙅 Mais clareza sobre o que você quer

Diga NÃO a estas 12 coisas 

Sem dúvidas, o NÃO é importante e faz bem para você. Sendo assim, existem algumas situações cruciais em que você deve aplicá-lo para ter uma vida mais leve. Separamos alguns dos principais:

1 – Parar constantemente o que está fazendo

As interrupções constantes podem acontecer pelos mais diversos motivos. Às vezes, nós mesmos paramos para fazer outra coisa e largamos tarefas. Em outros momentos, é alguém que nos suga a atenção. Falar “não” para isso ajuda a realizar mais objetivos e ter mais felicidade por alcançar o que queremos.

2 – Fazer comparações

Temos um costume de comparar coisas que parecem muito pouco uma com a outra. Tanto com nós mesmos quanto com outras pessoas. Só que isso faz muito mal e apenas traz mais peso. Portanto, é melhor parar.

3 – Pessoas que fazem mal a você

Falar que alguém é tóxico está na moda. Porém, na grande maioria das vezes, acabamos sem nos afastar dessas pessoas que claramente fazem mal nas nossas relações. Esse é um NÃO essencial para ser mais feliz.

4 – Excesso de horas nas redes sociais

Nada mais normal do que checar o Instagram, o Facebook e o Twitter de tempos em tempos. Mas passar o dia inteiro rolando para baixo na timeline é sempre exaustivo e poucas vezes traz benefícios para as nossas vidas. Então limitar o uso a alguns minutos por vez ajuda a trazer mais leveza.

5 – Sempre se desculpar por tudo

Pedir desculpas é um dos primeiros gestos de educação que a gente aprende. Porém o excesso delas faz com que você se sinta culpada por absolutamente tudo, o que não é verdade. Sendo assim, procure perdão apenas para o que for essencial.

6 – Acumular o que não precisa

Juntar tralhas é uma atitude comum e que fazemos sem nem perceber. Só que são apenas dois trabalhos, um de pegar e outro de desapegar. Dizer “não” ao que não precisa é ótimo para você.

7 – Poucas horas de sono

Claro, ajustar a nossa rotina de sono pode ser uma tarefa árdua. Mas o pouco tempo de descanso é um dos nossos maiores inimigos. Até por isso, devemos nos afastar de tudo que nos atrapalha a dormir.

8 – Ficar atrás da perfeição

Todos sabemos muito bem que a tal perfeição nunca existiu. Vendem o perfeccionismo como algo bom, mas talvez não seja bem assim, certo?

9 – Comida que faz mal a você

Existem muitos alimentos nutritivos extremamente gostosos. Sendo assim, deixar de lado os nutrientes de baixa qualidade é de extrema importância. Diga NÃO ao que você come e te faz mal.

10 – Falar mal de outras pessoas

Isso só vai trazer sensações pesadas e ruins, sendo assim é desnecessário gastar seu tempo em algo do tipo.

11 – Deixar que outras pessoas interrompam você

Um dos benefícios de usar o NÃO é ter a chance de mostrar quem você é e se impor quando necessário. O poder da negativa fica bem claro quando alguém interrompe você. Então não tenha medo de dizer “com licença, vou terminar de falar” se alguém te atropelar é algo importantíssimo.

12 – Trabalhar nas horas de descanso

Todos precisamos repor as energias e o tempo livre é fundamental para isso. Trabalhar nas horas de descanso nos sobrecarrega de maneira desnecessária e é algo que precisa ser evitado a todo custo.

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