OS BENEFÍCIOS DE ANDAR JUNTO À NATUREZA, SEGUNDO HARVARD

O setor de saúde da mais conceituada universidade do mundo aconselha passeios em parques e bosques

Você conseguiu passar menos de 2 horas na frente de uma tela por um dia inteiro na última semana? Hoje em dia, é extremamente raro que isso aconteça. Mas você sabia que esses mesmos 120 minutos podem ser responsáveis por uma melhora na sua qualidade de vida? Basta fazer um bom passeio na natureza, seja em um parque, um bosque ou uma floresta. Quem recomenda isso é ninguém mais ninguém menos que uma professora de medicina de Harvard. 

E nem precisa ser todo dia! Os 120 minutos sugeridos são, na verdade, semanais.  Pois é, um pouco de tempo se reconectando com o meio-ambiente traz benefícios inacreditáveis. Venha descobrir com a gente como andar pelas árvores é capaz de melhorar a sua saúde e o seu bem-estar.

Como um passeio na natureza beneficia a sua saúde 

“O estresse aumenta o nível do hormônio cortisol. A exposição a longo prazo ao estresse e elevações crônicas no cortisol são responsáveis por aumento da pressão sanguínea, doenças cardíacas, dores de cabeça e várias outras doenças. Em experimento testado, voluntários tiveram diminuição nos níveis de cortisol após um passeio pela floresta em comparação com aqueles que andaram pelo laboratório”, conta a pesquisadora e professora assistente da Harvard Medical School, Susan Abookire, em artigo.

Ela ainda traz outra informação muito interessante: “Um estudo recente do Reino Unido com mais de 20 mil voluntários mostrou que passar 120 minutos por semana na natureza fez com que as pessoas avaliassem uma melhora em sua saúde e seu bem-estar. Os 120 minutos podiam representar um longo passeio ou várias visitas curtas à natureza”. 

“Sendo assim, mesmo respeitando o distanciamento social, podemos ir lá fora por 20 minutos ao dia para cuidar de nosso bem-estar”, finaliza a especialista. Ou seja, os benefícios dos passeios em parques ou bosques podem ser sentidos imediatamente, mas trazem melhoras a longo prazo na sua saúde, como bem aponta a catedrática de Harvard.

As vantagens de um passeio entre as árvores 

Existem diversos motivos para que uma caminhada na natureza faça bem ao seu corpo e à sua mente. Confira os principais benefícios que as árvores te entregam ao ter mais contato com elas:

• 🌳 Deixa você em contato com as fitocidas, óleos essenciais que existem nas árvores e têm efeitos benéficos no sistema nervoso
• 🌳 Retira impurezas do sistema respiratório e melhora a oxigenação do seu cérebro
• 🌳 Permite que você tenha tempo para reflexão
• 🌳 Melhora a sua criatividade
• 🌳 Ajuda com que você pense nos seus problemas, melhorando a tomada de decisão e a forma de lidar com adversidades
• 🌳 Traz um nível maior de conexão com a natureza
• 🌳 Melhora o humor
• 🌳 Diminui o cortisol
• 🌳 Regula a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos

Como começar os seus passeios 

Sabendo o quanto a reconexão com o natural faz bem a você, pode não parecer tão óbvio como isso pode entrar no seu dia a dia. Por isso, montamos um guia simples para você ter mais oportunidades de ter esse contato tão benéfico com o ambiente natural.

Escolha o local do seu passeio

Há um parque bem arborizado perto da sua casa? Sempre quis conhecer o bosque da sua cidade? Está em falta com o Parque Nacional que está a 20 minutos de onde você mora? Bom, existem diversas maneiras de caminhar entre as árvores e aproveitar todo o benefício disso. Para criar uma rotina agradável, talvez escolher um ponto para começar os seus passeios e depois expandir as suas rotas seja uma boa ideia. Escolha o seu local e aproveite esse momento de relaxamento.

Teste o que é melhor para você

Há quem prefira vários passeios mais curtos, há quem queira fazer tudo de uma vez só, há quem queira ir 1 hora em um dia e 1 hora em outro. Cada pessoa tem um jeito e todas estão certas, desde que esse contato com a natureza aconteça. O ideal é que você aproveite o primeiro mês para testar cada método e descobrir o que funciona melhor para você ter os seus 120 minutos de conexão com o meio-ambiente.

Deixe o seu celular em casa (ou na bolsa)

Para aproveitar melhor a caminhada nas árvores, é melhor ir sem distrações. Por isso, é uma boa ideia não ficar o tempo todo apenas diante de uma tela. Afinal, por que sair de casa se é apenas para ficar no celular, não é mesmo?

Transforme a caminhada em um compromisso com a sua saúde

Ficar um dia sem ir ao parque não representa um grande problema. Mas quando você fica uma ou duas semanas sem o seu passeio na natureza, é muito mais difícil retomar essa rotina de bem-estar. Sendo assim, é importante firmar um compromisso com a sua qualidade de vida e não deixar de lado esse momento tão importante de reconexão. Afinal, até Harvard recomenda, não é mesmo?

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A USENATUREZA acredita que o contato com o meio-ambiente é essencial para a qualidade de vida. Amamos a natureza e queremos dividir isso com você! Venha conhecer um pouquinho mais da gente em nossa loja clicando aqui.

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