O que fazer aos DOMINGOS para uma semana tranquila

O primeiro dia da semana é essencial para melhorar o seu bem-estar

“Domingo eu quero ver o domingo passar” é uma das frases mais marcantes da música nacional e já entrou nas nossas mentes com tudo. Porém, apesar do tédio dominical ter virado algo comum, isso não quer dizer que a única forma de atravessar o dia seja completamente entediada. Muito pelo contrário!

Na verdade, existem diversas formas de fazer com que o dia de descanso seja muito mais interessante e organizado, mas sem perder a tranquilidade. Dessa forma, o domingo se transforma em um momento de qualidade para fazer com que a segunda-feira comece sempre com o pé direito. Venha conferir com a gente o que fazer para que a semana seja ainda melhor a partir do primeiro momento dela!

Dicas especializadas para o seu domingo 

Até os especialistas em produtividade concordam, domingo é um dia majoritariamente de descanso, mas ele também pode ser bem utilizado. “Eu acredito que os hábitos certos, hábitos simples e fáceis, têm o poder de transformar as nossas vidas, por experiência própria sei que tudo somado acaba por fazer efectivamente a diferença e por nos simplificar a vida”, revela a coach portuguesa Cláudia Ganhão. 

Ao que complementa: “Se adoptarmos para os nossos domingos estas pequenas coisas, a nossa semana será sem dúvida mais tranquila, produtiva e simples”.

Outro ponto interessante é o do empreendedor Ryan Coisson, trazido em artigo para o entrepreneur.com: “Humanos são criaturas sociais. Não importa o quão ocupado(a) você acha que é, a natureza humana sempre vai encontrar formas de lembrar a você que precisa de outras pessoas na sua vida. Não resista a isso. Se entregar a essa necessidade de socialização é, na verdade, melhor para a sua saúde, em geral”.

“Domingo é o melhor momento para fazer novas conexões ou cuidar das que você já tem. Você deveria estar fora do escritório, fazendo algo que realmente gosta”, Ryan explica.

Ou seja, estamos falando aqui de um dia de preparação, de organização, mas também de conexão com o que gosta. Passar 24 horas apenas esperando que a segunda chegue não é a melhor maneira de aproveitá-lo.

Como colocar atividades e descanso no seu fim de semana pode ajudar 

Deixar o domingo passar pode ser a coisa mais normal para boa parte das pessoas. Mas fazer com que ele trabalhe a seu favor traz toda uma série de benefícios. Organizar o seu dia mais tranquilo da semana é uma oportunidade não apenas de descansar, mas de se preparar para o que vem pela frente.

Dá para separar o que a data pode proporcionar a você em quatro pontos principais: a) organiza a sua agenda; b) permite um bom tempo de descanso; c) reequilibra as coisas para começar a semana com o pé direito; e d) entrega a oportunidade de socializar e se conectar.

O que fazer para aproveitar melhor o domingo 

Agora você já viu um pouco do que especialistas em produtividade acham do domingo e quais são os benefícios de usar o dia de descanso a seu favor. Sendo assim, nada melhor do que conferir algumas atividades importantes para torná-lo produtivo e reenergizador ao mesmo tempo:

– Planejar a semana

Muitas vezes, nos sentimos estafados ao longo da semana por não saber exatamente o que fazer. A culpa disso é da falta de planejamento. Tirar 15 a 20 minutos para listar as principais atividades da semana na sua agenda e organizar o que precisa ser feito vai te poupar em dois grandes fatores: tempo e ansiedade.

– Preparar uma refeição

O almoço de domingo é um ritual relaxante. Além disso, é uma forma de criar momentos memoráveis a longo prazo. Afinal, uma boa refeição é sempre muito lembrada.

– Encontrar com quem você gosta

Passar um tempo de qualidade com sua família e suas amigas é essencial para o domingo não passar em branco. É a ideia de fazer com que o dia seja melhor, descansando a cabeça dos problemas com uma atividade social.

– Passar algumas horas offline

É essencial deixar o celular de lado um bom número de horas para poder aproveitar o dia com o descanso que ele merece. Essa simples atividade permite um nível de tranquilidade e reconexão inacreditável.

– Relaxar, dormir ou meditar

Nem sempre é fácil meditar para todas as pessoas. Mas tirar uma ou duas horas da sua tarde com a atividade de simplesmente parar um pouco e tirar o pé do acelerador vai fazer muito bem.

– Esvaziar as caixas de mensagens (e-mail e whatsapp)

Se ficar longe do celular é uma excelente ideia por boa parte do dia, tirar alguns minutos para realizar essa atividade também pode ajudar bastante. Até porque uma inbox cheia é um dos grandes motivos de ansiedade. Pegar um pouco do seu tempo livre no dia de descanso para jogar as mensagens que não importam fora e responder às outras é uma excelente forma de poupar esses sentimentos negativos.

– Arrumar a casa

Existe um par de benefícios em arrumar a casa. Um deles é não ver o seu ambiente de vida desorganizado, o que pode vir a ser uma causa de estresse na semana. O outro é que a arrumação pode se tornar uma atividade divertida ao ser ressignificada e aproveitada com tempo para ser feita.

– Dormir cedo

Quem quer começar a segunda bem precisa levar a sério essa última tarefa do domingo. Dormir bem e cedo é o que permite ir para o primeiro dia útil completamente renovada. Deixe o sábado como a noite de ir até mais tarde com a diversão.

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