O Banho pode ser um Momento de RELAXAMENTO e BEM-ESTAR

O contato com a água promove conexão e autocuidado

Nada como chegar em casa e tomar um bom banho para tirar todo o peso de um dia cheio, não é mesmo? Às vezes, dá até a sensação de que a água vai levando embora todo o estresse acumulado. Além do mais, o chuveiro sempre se mostra como um excelente companheiro para reflexões, análises e boas ideias. E é exatamente por tudo isso que o banho pode ser uma excelente oportunidade de ter um momento de bem-estar só para você.

Pois é, quase nunca percebemos, mas essa atividade que já está tão entranhada no nosso dia a dia tem propriedades quase terapêuticas. Sendo assim, nada melhor que descobrirmos passo a passo o porquê de um bom banho nos faz tão bem e como torná-lo de uma vez por todas em um ritual de bem-estar. Confira com a gente:

O que o banho pode trazer para você 

“Precisamos encontrar tempo e espaço para nós mesmos nessa (nova) rotina que vivemos. Mas como fazer isso em casa, ambiente que virou nosso escritório de trabalho e que dividimos 24 horas com outras pessoas?”, questiona Bárbara Öberg, editora-assistente de beleza e wellness da Vogue Brasil em coluna.

Ao que acrescenta a sua experiência pessoal: “Em meio ao estresse e às incertezas, o meu banho deixou de ser apenas uma tarefa de higiene pessoal e se transformou em um momento de autocuidado — especialmente quando consigo adicionar alguns requintes extras que transformam a atividade rotineira em um ritual de reconexão”.

Mas não é apenas no âmbito terapêutico que um bom banho nos faz tão bem, especialistas em saúde também recomendam a prática de aproveitar melhor esse contato com a água. “Tomar banhos traz grandes benefícios para a saúde mental e física”, conta a doutora Amy Zack da Cleveland Clinic. 

“Um benefício é a limpeza. Os banhos limpam a sua pele, evitando irritações, inflamações e inchaços causados pelo acúmulo de células mortas. Além disso, eles também criam um excelente ambiente para a meditação, para o pensamento e para um escape do que nos estressa no dia a dia”, complementa a especialista.

Benefícios de um banho relaxante 

Ir para baixo do chuveiro ou entrar em uma banheira não é apenas uma rotina. Quando você usa bem um banho como um momento para você, ele promove benefícios incríveis para a sua saúde como um todo. Veja o que um ato tão simples de autocuidado como esse faz por você:

• 🛀 Aumenta a imunidade
• 🛀 Trata as dores musculares
• 🛀 Diminui os inchaços
• 🛀 Estimula o sistema nervoso
• 🛀 Reduz a fadiga e aumenta a energia
• 🛀 Acalma os nervos, trabalha a ansiedade e diminui o estresse
• 🛀 Melhora a circulação sanguínea
• 🛀 Promove limpeza e hidratação
• 🛀 Mais facilidade na respiração
• 🛀 Melhora a autoconfiança
• 🛀 Aumenta a sua conexão com o seu próprio corpo
• 🛀 Auxilia na produtividade
• 🛀 Tem impacto no reequilíbrio hormonal

Como tornar o seu banho em um ritual de autocuidado 

Um guia com tudo o que você precisa para aproveitar ao máximo esse momento do seu dia a dia:

Tranque a porta e tire o seu tempo

Em primeiro lugar, fechar portas e janelas durante o banho estimula o vapor e aumenta a umidade, dois fatores que já aumentam as propriedades relaxantes do banho. Além disso, separar de 30 minutos a 1 hora para isso faz com que você aproveite o pré, o durante e o pós com toda a calma necessária.

Nada como um som ambiente

Está cada vez mais comum ver casas que contam com caixas de som no banheiro, afinal a música faz parte de um banho completo e terapêutico. Então não se esqueça de montar uma pequena lista com o que mais gosta de escutar para aproveitar esse seu momento.

A iluminação faz toda a diferença

Trabalhar as luzes quentes torna o ambiente mais aconchegante. E isso ganha um outro nível quando você traz velas para dar um toque especial ao seu banheiro.

Trabalhando os sentidos

Bom, se comentamos sobre as velas em relação a trabalhar a iluminação do seu banho, elas contribuem ainda mais quando em conjunto com outros sentidos. Por isso, as velas podem ser aromáticas (site) são uma excelente ideia. Além disso, se você preferir, pode utilizar outros componentes de aromaterapia, como óleos essenciais e dispensador, para trazer ainda mais bem-estar a você.

Tem uma banheira? Use-a

Na maioria das vezes, quem tem uma banheira em casa acaba deixando ela de lado quase completamente por conta da correria do dia a dia. Mas o banho de banheira também estimula melhoras substanciais para a sua saúde e pode ser aproveitado sempre que possível. Então tente adaptar na sua rotina essa experiência pelo menos uma vez por semana. Além do mais, os sais de banho são extremamente terapêuticos e benéficos a você.

Aproveite o enxágue

Em diversos casos, nosso cuidado com o banho vai apenas até a hora de se enxaguar. Mas talvez tentar tirar a espuma, o shampoo e o condicionador o mais rápido possível para sair não seja a melhor forma de aproveitar. Deixe a água entrar em contato com o seu corpo sem pressa, afinal isso permite uma conexão única e extremamente agradável com um elemento da natureza.

O pós-banho também importa

Se secar com gentileza ajuda a sua pele e faz com que você tenha a descompressão do seu banho. Então nada de esfregar a toalha com força pelo seu corpo para sair correndo. Aproveite os momentos para se cuidar, se hidratar e se preparar para o que vem pela frente.

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