Menos tempo nas Redes Sociais te dá Qualidade de Vida

Deixar o celular de lado também proporciona bem-estar

Você já se sentiu exausta de ficar de frente para a tela do seu celular? Não apenas fisicamente, como também mentalmente. Bom, isso acontece com muito mais frequência do que podemos imaginar. Claro, um culpado que costuma ser apontado como frequência é o brilho. Outro, é o excesso de estímulos. Mas muitas vezes, a raiz do problema acaba sendo deixada de lado.

O excesso de tempo usando as redes sociais no seu dia a dia pode ser o grande causador de uma série de problemas. Estar sempre vidrada no que está acontecendo — seja pelo Instagram, pelo Facebook, pelo Twitter, pelo WhatsApp ou por qualquer outra mídia — acaba desconectando você do que realmente é essencial, além de atrapalhar diretamente a sua qualidade de vida. 

Diante desse fato, nada melhor do que descobrir porque isso acontece, além de desvendar os benefícios de passar menos tempo nas redes sociais e dicas práticas para deixar o celular um pouco de lado.

Como as redes sociais influenciam negativamente no bem-estar 

“Vivemos na era da tecnologia e as redes sociais são uma parte fundamental da mesma e que nos trouxeram benefícios em várias áreas, isso é indiscutível. No entanto, o uso descontrolado e sem quaisquer regras das mesmas traz consequências para o nosso dia-a-dia e para o nosso bem-estar”, explica a especialista em minimalismo e coach portuguesa Cláudia Ganhão.

Algumas das graves consequências citadas por Cláudia são a má gestão de tempo, a procrastinação, a irritabilidade, a ansiedade, a depressão e o distanciamento da vida real.

A fala da doutora Jacqueline Sperling ao blog do Hospital McLean, afiliado à Harvard Medical School, contribui com essa visão: “as mídias sociais têm uma natureza de reforço. Usá-las ativa o centro de recompensa do cérebro ao liberar dopamina, a substância química do prazer associada ao sexo, à comida e às interaões sociais. As plataformas são desenvolvidas para serem viciantes e são responsáveis por problemas como ansiedade e depressão, além de doenças físicas”. Ou seja, gastar muito tempo com as redes sociais pode, sim, prejudicar a sua qualidade de vida.

Os benefícios de passar menos tempo nas redes 

• 📲 Mais tempo para fazer o que você gosta
• 📲 Menos ansiedade social
• 📲 Menos comparações com a vida (irreal) de outras pessoas
• 📲 Menos dores no pulso e no pescoço
• 📲 Mais conexão e presença com o que está acontecendo no momento
• 📲 Mais atenção aos detalhes que rodeiam você
• 📲 Menos obsessão com o que aconteceu no seu passado
• 📲 Uma melhora geral no humor e no bem-estar
• 📲 Mais proteção da sua privacidade
• 📲 Menos sensação de competição

Como ficar menos tempo nas redes sociais 

Sabendo o quanto o excesso de tempo nas redes sociais pode ser prejudicial e quais são os benefícios de deixá-las um pouco de lado, agora é hora de aprender a fazer isso. Algumas dicas podem ser essenciais para você se reconectar consigo mesma e se desconectar um pouco do celular:

Tire o aplicativo da sua tela inicial

Na hora de organizar o celular, sempre colocamos na tela inicial os que mais usamos, certo? E se utilizarmos essa mesma lógica a nosso favor para deixar as redes sociais um pouco de lado. Claro, a diferença pode ser uma ou duas passadas de dedos de distância, mas ainda assim a decisão de acessar o app fica mais racional e pode acabar deixada de lado.

Tente acessar apenas pelo navegador

Outra dica interessante para passar menos tempo nas mídias sociais é apagar o aplicativo dela no celular. Instagram, Facebook, Twitter e várias outras redes têm a opção de acesso pelo navegador. Claro, a usabilidade não é a ideal, mas a ideia aqui é criar barreiras para que a gente passe cada vez menos tempo nas redes, tendo apenas a parte benéfica das informações.

Veja a quantidade de tempo que você passa navegando

Calcular o tempo de uso é uma forma de perceber se estamos gastando momentos demais do nosso dia nas redes sociais. Tentar reduzir pela metade o tempo gasto significa ter muito mais horas livres ao longo da sua semana para fazer o que mais gosta.

Hora do descanso

Separe 1 hora do seu dia, todo dia, para ficar sem encostar no celular. É importante que seja pela manhã ou à tarde, em algum momento da sua rotina diária, para funcionar como uma pausa de desintoxicação. Tente fazer isso por um mês inteiro para virar um hábito.

Tente não entrar com o celular no quarto

Outro hábito cada vez mais adotado para evitar as ansiedades das redes sociais é deixar o celular sempre fora do seu quarto. Basta ativar a opção do volume do toque do telefone, para atender apenas em casos de emergência, e abandonar o aparelho em uma mesinha no corredor sempre antes de entrar no seu recinto de repouso.

Horário limite

Criar uma janela, principalmente durante a noite, em que as redes sociais estão proibidas ajuda a evitar a parte prejudicial delas. Ficar sem acessar o Facebook e o Instagram das 22h às 10h é um limite interessante a se adotar, por exemplo. Assim, até a qualidade de sono fica muito melhor.

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