Meditar é difícil? Entenda o porquê (e descubra como tornar mais simples)

A meditação não precisa ser um bicho de 7 cabeças

Em um mundo tão cansativo e estressante, meditar parece uma excelente ideia. Por isso, você já foi atrás de diversos guias, livros, vídeos… mas cada método parece mais complexo que o outro! Poxa, será que a meditação precisa ser tão difícil assim para quem está começando? Bom, a resposta é: não mesmo.

Se você está cansada de cada passo a passo complexo e quer aplicar essa prática tão benéfica no seu dia a dia, veio ao lugar certo. Descubra aqui com a gente o porquê da meditação parecer tão difícil e venha saber como torná-la muito mais simples.

O porquê de ser difícil meditar 

Jessica Stillman, escritora e editora especialista em bem-estar, busca explicar o motivo de ser difícil conseguir meditar. Assim, ela afirma: “Um dos motivos é que realmente há algo intrinsecamente difícil em passar um tempo sozinho com a desordem em nossas cabeças.” 

“É difícil evitar suas contradições internas, medos reprimidos há muito tempo e a necessidade incessante de validação quando você não está fazendo nada a não ser sentado e observando sua respiração”, complementa Jessica. 

O Headspace, referência mundial em meditação, ainda admite: “Todo mundo se depara com algumas dificuldades na hora de aprender a meditar. Isso é algo bem comum. Felizmente, o simples fato de reconhecer um obstáculo pode facilitar a sua superação”.

As vantagens em tornar a meditação mais simples 

Conseguir adicionar aos poucos a meditação no seu dia a dia pode trazer diferentes vantagens. Acompanhe aqui algumas delas:

💭 Viver o aqui e agora

💭 Diminuir o estresse

💭 Controlar a ansiedade

💭 Aumentar a autoestima 

💭 Desenvolver o foco em outras atividades

💭 Melhorar o seu sono

💭 Aumentar as emoções positivas

💭 Desenvolver o autoconhecimento 

💭 Reforçar a imunidade

💭 Prevenir o envelhecimento

Como tornar a meditação mais fácil 

Provavelmente você já tentou encaixar alguns minutos de meditação ao longo da sua rotina e acabou desanimando da prática por vários fatores. Venha ver alguns modos de tornar a meditação mais fácil e prazerosa.

Escolha o tipo certo de meditação para você

Há diferentes formas de meditar e por conta disso é necessário observar e estudar qual o tipo certo de meditação para você. Então será que o mindfulness ou a transcendental podem se encaixar nos seus planos? Basta analisar essas e outras opções e escolher qual é a melhor para você neste momento. 

Comece por períodos mais curtos

Não coloque como meta inicial “vou meditar 3x por dia, ao longo de 20 minutos”. Comece a partir de períodos curtos, como 3 ou no máximo 5 minutos. Com isso, é possível ir aumentando o tempo e a frequência a ser realizada ao longo do dia.

É um trabalho em constante evolução

Saiba que as primeiras tentativas podem não alcançar um grande sucesso, até porque é algo que necessita de tempo e dedicação. Assim, o mundo não precisa ficar para trás de primeira, ele pode continuar existindo na sua mente. Tenha o seu objetivo, mas junto a ele coloque uma pequena observação: meditar é um ato de constante evolução. 

Brigue contra o tédio

Não deixe o tédio acabar com os seus planos. Brigue contra ele nos momentos em que estiver praticando a meditação. Caso contrário, ele irá colaborar para que as suas metas não sejam alcançadas. 

Evite que a sua mente comece a espiralar

Ao meditar, uma certeza é bem clara: você não vai conseguir ficar com a mente vazia nas primeiras vezes. Então, um dos segredos é deixar as ideias passearem livremente. Desse modo, não lute com o que vem à sua cabeça. 

Deixe os pensamentos negativos de lado

Muitos pensamentos negativos podem passar pela sua mente com relação a prática da meditação. Assim, é importante deixá-los de lado, pois não é porque você não é boa nisso agora que nunca vai ser, não é mesmo?

Meditar não é um espaço para preconceitos

Para alguns, isso parece apenas algo hippie, mas, na verdade, o que não faltam são recomendações médicas e comprovações científicas da meditação. Não deixe a opinião alheia afetar uma prática tão boa para a sua saúde física e mental.

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