Sabia que Ler faz bem para a sua Saúde Mental?

Como a Leitura ajuda no seu bem-estar

Qual foi a última vez que você terminou um bom livro? Talvez faça algum tempo, não é mesmo? Bom, com tantas opções de entretenimento que surgiram nos últimos anos, a leitura acabou ficando de lado para uma quantidade enorme de pessoas. Só que ler é uma das atividades que mais traz benefícios para a sua saúde mental e para o seu bem-estar.

Tendo isso em vista, trazer o hábito de ler para a sua rotina pode te ajudar a obter uma vida com mais qualidade, sem esquecer, é claro, da oportunidade de conhecer diferentes mundos e realidades. Sendo assim, compreenda mais sobre como é possível que a leitura colabore para que seja possível alcançar uma saúde mental de qualidade. 

A importância de ler para o seu bem-estar e para a sua saúde mental 

A leitura não é apenas um passatempo prazeroso. Pelo contrário, ela é um componente muito importante para quem busca o equilíbrio.

“A verdade é que não houve conversa, caminhada, música ou meditação que fizessem com que a sensação de viver o presente se prolongasse tanto quanto o hábito da leitura”, compartilha Luanda Vieira, editora da Vogue Brasil, sobre sua experiência de vida.

Luanda complementa: “Não foi nenhuma mágica. Entendi que ler, realmente prestando atenção na narrativa, automaticamente me fazia esquecer qualquer possibilidade de plano para o futuro. Passei a devorar palavras em todos os meus momentos ociosos e o frio na barriga + ardência no peito + sensação de falta de ar + tontura + tudo de ruim deixaram de ser constantes”.

Um estudo da renomada universidade de Yale também mostrou um resultado interessante. Os pesquisadores estudaram os registros de 5.635 participantes do Health and Retirement Study, uma investigação em andamento de pessoas com 50 anos ou mais, as quais forneceram informações sobre seus hábitos de leitura no momento em que o estudo começou.

Eles determinaram que pessoas que lêem livros regularmente têm um risco 20% menor de morrer nos próximos 12 anos em comparação com pessoas que não são leitores ou que leem periódicos.

Ou seja, o bem-estar, a saúde mental e, até mesmo, a sua saúde física agradecem bastante pelo tempo que você dedica à leitura.

As vantagens de trazer mais momentos de leitura para a sua vida 

Além de conquistar um maior conhecimento, a leitura também possibilita uma variedade de benefícios, os quais colaboram para que você tenha mais bem-estar. Assim, venha acompanhar as incríveis vantagens de ter mais momentos de leitura na sua vida. 

• 📚 Diminuição da ansiedade e do estresse
• 📚 Foco no aqui e agora 
• 📚 Age na proteção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer
• 📚 Aumento da imaginação e da criatividade
• 📚 Desenvolvimento da empatia ao acompanhar diferentes histórias
• 📚 Colabora na melhora da escrita e na expansão de vocabulário
• 📚 Formação do senso crítico 
• 📚 Ajuda a ter uma boa noite de sono
• 📚 Suporte positivo para alcançar o equilíbrio emocional
• 📚 Ajuda a fortalecer a concentração e a memória

Como ler com mais frequência 

Para muitos, passar a adicionar a leitura como um hábito pode ser difícil. Tendo isso em vista, separamos alguns modos para fazer com que o ato de ler seja adicionado à sua rotina. Após acompanhar as dicas, separe a sua próxima obra e veja como é possível passar a ler com mais frequência. 

Busque um local agradável

Seja dentro de casa ou em um parque, o importante é você encontrar um local agradável para realizar a sua leitura. Observe quais lugares te acolhem mais ao longo desse momento.

Leia em uma posição confortável

Além de achar um local agradável, também é importante verificar as melhores posições para ler um livro. Pode ser sentada ou deitada, mas faça questão de localizar a melhor maneira para ficar relaxada.

Foque apenas no livro

Esqueça o mundo lá fora. O seu foco é entrar no local que está presente dentro do livro. Isso te ajuda a ter mais atenção em diferentes áreas da sua vida.

Não releia trechos

A releitura de trechos só faz com que você atrapalhe o seu fluxo. Desse modo, busque seguir em frente com a sua leitura.

Nada de ler em voz alta

Esse é um hábito que torna o tempo de leitura muito maior. Além disso, pode atrapalhar a sua compreensão sobre a narrativa presente no livro.

Defina uma meta

Assim como outros hábitos, também precisamos definir um objetivo com relação ao que vamos ler ao longo dos dias. Então traga pensamentos e até anote em sua agenda as seguintes metas: “hoje vou ler X palavras” ou “hoje vou ler por X tempo”.

Mantenha um livro na sua bolsa ou na sua mochila

É importante deixar um livro na sua bolsa ou na sua mochila para conseguir aproveitar o tempo livre para avançar um pouco mais. Essa atitude também te ajuda naqueles momentos em que você precisa esperar por um atendimento, por exemplo, possibilitando que o tempo seja bem aproveitado.

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