Brain dump: como esvaziar a mente e viver mais leve

Jogando fora o que não importa e vivendo mais leve

Quem nunca sentiu, literalmente, a cabeça pesada pela quantidade de ideias que estão ali dentro? A mente comanda o corpo e, com ela cheia, é impossível não sentir os efeitos no restante inteiro. Sendo assim, um dos caminhos para tornar tudo mais leve é esvaziar o que está fazendo mal ao seu cérebro.

E é aí que entra um método cada vez mais adotado, muito simples de fazer e cheio de benefícios. Diante dos desafios e dos estresses do dia a dia, ter nas mãos uma forma de se reequilibrar é sempre uma boa ideia. Sendo assim, nada melhor do que descobrirmos mais sobre o brain dump e como ele pode te ajudar.

O que é o brain dump

Para começar, nada melhor do que entendermos um pouco mais do que se trata esse método. A especialista em comportamento e produtividade Cláudia Ganhão traz uma boa definição: “O brain dump é o ato de expressar e registrar todos os pensamentos, ideias e preocupações que estão na nossa cabeça, de uma forma consciente sem qualquer tipo de julgamento”.

“Estes registros não precisam ser organizados; a ideia é efetivamente escrever à medida que o pensamento surge, sem procurar coerência ou ligações propositadas”, complementa. Cláudia ainda bem resume que “o principal objetivo é realmente esvaziar a mente”.

Ou seja, o brain dump nada mais é do que escrever o que está na sua cabeça. Assim, você externaliza o que está preenchendo os seus pensamentos, assimila melhor as informações e coloca para fora tudo o que está incomodando.

Porque esvaziar a mente faz bem

Agora que você já sabe o que é a prática, nada melhor do que entender o que ela pode proporcionar a você. Escrever regularmente tudo o que está na sua cabeça te entrega benefícios como:

• Um melhor entendimento ao que você está sentindo
• Melhora da capacidade de lembrar os acontecimentos
• Redução níveis de estresse, ansiedade e depressão
• Centralização todas as informações importantes para você no mesmo local
• Melhora na sua concentração e no seu foco
• Uma perspectiva mais geral sobre a sua própria vida, as suas ideias e o que você pensa

Dicas para realizar o brain dump

Centralize tudo em um só meio

Existem diversas formas de escrever e você pode se utilizar de qualquer uma delas. Pode ser em caderno, no bloco de notas do computador, no seu celular etc. O importante é escolher a mais confortável para você e seguir anotando tudo apenas naquele local.

Escreva tudo o que está na sua cabeça sem pudor

A ideia é esvaziar o cérebro e a única forma de fazer isso é colocando tudo para fora. Nada de deixar de lado algo que está incomodando só porque pode pegar mal. Se você não escreve aquilo, a informação continua dentro do seu sistema e pode continuar a trazer sentimentos negativos.

Além do mais, é importante não se preocupar com forma ou organização. Escreva o que você está pensando da forma que vem à mente  apenas com o intuito de colocar para fora. A coesão, a coerência e a organização podem ficar para um segundo momento.

Só releia daqui a algum tempo

Rever as informações não é uma má ideia, mas fazer de imediato pode ser nocivo. Isso porque pode dar uma vontade de editar o que você escreveu ali, o que não é real com a sua externalização. Não se preocupe com a leitura, se preocupe apenas com o movimento quase terapêutico de por no papel tudo o que está pesando na sua cabeça.

Mas basta escrever para esvaziar a mente?

É bom saber que o brain dump nada mais é do que um mecanismo para acalmar os sentimentos, entender melhor o que incomoda e realinhar os objetivos. Assim como a meditação ou a terapia também são.

Para muitas pessoas, essa forma de externalizar o que está na cabeça por meio da escrita funciona muito bem por si só. Vai que esse é o caminho para você também. Não custa tentar.

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