ACORDE MELHOR! Como Ter Mais Disposição

Torne o seu dia mais produtivo e alegre com estas dicas

Quem nunca acordou sem a menor vontade de sair da cama? Está aí uma sensação pela qual todo mundo já passou alguma vez na vida. O grande problema é quando ela se torna uma rotina diária. Mas, ainda assim, existem formas de evitar essa sensação e acordar mais feliz.

Com alguns passos é possível trazer uma rotina em que o acordar mais feliz pode passar a fazer parte da sua vida. Compreenda a seguir como colocar nos seus dias manhãs felizes após uma boa noite de sono e a diferença que isso pode fazer.

A resposta para acordar melhor está ao seu redor 

“Você já reparou como um bebê acorda?”, questiona Sneha Mankani em artigo para a Vogue. 

E complementa: “Alongamentos suaves, respirações lentas e profundas, abertura suave dos olhos e absorção de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Um ritual natural e pacífico que, à medida que envelhecemos, tornou-se apressado e foi substituído por telas de telefone e pensamentos acelerados antes mesmo dos nossos olhos se abrirem”.

Porém, essa falta de energia pela manhã não precisa prevalecer. Em pesquisa com especialistas, Sneha apresenta em seu artigo que  “com alguns hábitos simples, fazendo mudanças conscientes em nossa rotina diária e entendendo nossa anatomia e mente, podemos acordar tranquilos, felizes e como um bebê – em paz”.

As vantagens de acordar mais feliz 

Ter uma boa noite e acordar feliz pode fazer toda a diferença em sua vida. Venha acompanhar com a gente as vantagens de acordar mais feliz.

• 😴 Oportunidade de aproveitar mais o dia 
• 😴 Facilitar a convivência com as outras pessoas
• 😴 Melhora no sistema imunológico
• 😴 Diminuição da ansiedade
• 😴 Maior proatividade e disponibilidade
• 😴 Aumento da disposição
• 😴 Melhora nos hábitos de alimentação e sono
• 😴 Maior positividade nas ações do dia a dia 
• 😴 Aumento do autoconhecimento

Dicas para acordar mais feliz 

Alguns passos têm a chance de te levar longe quando o assunto é acordar mais feliz. Com algumas mudanças em sua rotina, é possível começar o dia bem e satisfeita. Veja a seguir algumas dicas da Vogue para você acordar melhor. 

Yoga pela manhã

Traga para a sua rotina a prática da yoga. Ao colocá-la no início do seu dia, você notará uma maior disposição para passar o dia, além de trazer um maior bem-estar tanto para o seu corpo quanto para a sua mente.

Desacelere a rotina nas horas antes de dormir

Vá com calma no período da noite. Comece a desacelerar quando for chegando a hora de dormir, assim você começa a ficar mais relaxada e tem a chance de passar por uma ótima noite de sono.

Entenda o seu ritmo interno (ciclo circadiano)

Algumas pessoas são mais diurnas e outras noturnas, e não tem problema. Apenas é importante compreender qual é o seu ritmo, pois ao entendê-lo, será possível ter um dia mais produtivo e feliz. 

Dê atenção às suas refeições

O que você anda colocando no seu prato? Os alimentos ingeridos fazem toda a diferença na sua disponibilidade dentro de uma rotina. Então observe com mais atenção quais comidas estão sendo consumidas. 

Crie um ritual matinal

Traga um ritual matinal para os seus dias. Pode ser a prática de alguma atividade física, yoga, meditação ou alguma atividade que lhe traga algum bem-estar, ajudando a trazer mais alegria e tranquilidade para o restante do dia. 

Crie uma conexão com o nascer e o pôr do Sol

Você pode passar a trazer um significado especial para o nascer e o pôr do sol. Buscando uma conexão com esses dois períodos é possível relacionar com o início e o fim de um pequeno ciclo, por exemplo. 

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