A força dos hábitos para tornar a rotina mais simples

Essenciais, os hábitos têm um enorme poder no dia a dia

Criar hábitos positivos nem sempre é fácil. Dependendo se são saudáveis ou maus hábitos, eles determinam uma série de fatores. Por exemplo: bons e maus determinam se vamos ser felizes ou infelizes. Saudáveis ou doentes. Cansadas ou cheias de energia. Cheias de disposição ou sem força. 

O poder das nossas atitudes é enorme. E ter hábitos que simplificam nosso dia a dia é essencial. 

Eles moldam nossas atitudes, ações e habilidades de tomada de decisão. E eles afetam todos os aspectos de nossas vidas. Por isso, a ideia aqui é mergulhar em como funcionam os hábitos, para entendermos algumas das melhores formas de criar boas atitudes automáticas para o nosso dia a dia.

A importância dos hábitos 

“Todos os dias fazemos escolhas, temos rotinas definidas, já temos um método interiorizado para cada coisa que queremos fazer (seja ela qual for), mesmo que sem nos darmos conta, é algo que acontece a todos nós e isso não é mais do que o reflexo da importância dos hábitos e do seu poder na nossa vida!”, explica a maior especialista em minimalismo de Portugal: Cláudia Ganhão.

Ou seja, criar pequenos processos para o nosso dia a dia é algo que já fazemos de forma natural. Por isso, Cláudia questiona: “Agora pensa no potencial dos hábitos quando usado de forma consciente para implementar aqueles que tanto desejamos e que, à primeira vista, parecem inatingíveis?”

“Por isso, o meu conselho é que, para qualquer mudança na tua vida, começa com pequenas alterações e fáceis para que consigas incorporá-las no teu dia-a-dia sem dificuldade. Assim, a probabilidade de criar novos hábitos que perdurem é muito superior. Não tentes mudar muitas coisas ao mesmo tempo, pois corres o risco de ficar desapontada e desistir. Acredita na importância dos hábitos, na consistência e no teu poder de os adquirir!”, finaliza a especialista.

As vantagens de trazer bons hábitos para simplificar a sua vida 

• 🌻 Aumenta a sensação de controle
• 🌻 Aproxima os objetivos
• 🌻 Moldam a sua identidade
• 🌻 Regulam a saúde mental
• 🌻 Proporcionam calma e bem-estar
• 🌻 Facilitam a autoconfiança e a autoestima
• 🌻 Tornam a felicidade mais simples de alcançar
• 🌻 Afastam dificuldades e cansaço
• 🌻 Simplificam o que parece impossível
• 🌻 Faz com que o longo prazo se torne tangível

Formas de criar hábitos que simplificam o dia a dia 

Como hábitos já fazem parte do nosso dia a dia de uma maneira tão natural, nada como termos um pequeno pontapé para criar novas atitudes. Ainda mais se elas vierem para tornar tudo mais simples. Venha com a gente para algumas dicas:

Comece pouco a pouco

O que é mais fácil: do nada tentar ir 1h30 por dia para a academia ou colocar uma rotina de alongamentos e exercícios leves de 15 minutos para começar a manhã? A segunda opção parece muito mais tangível, mas a maioria das pessoas quer mergulhar de cabeça de uma vez quando tem um grande projeto. Na verdade, é importante dar pequenos passos para ver o resultado a longo prazo.

Outros exemplos: é mais fácil ler 10 páginas por dia ou já se colocar uma meta de 1 livro por mês? Uma corrida de 1h no parque ou uma caminhada no seu quarteirão? Comece devagar, vá aumentando pouco a pouco e logo o hábito vai te levar longe.

Tenha em vista os seus objetivos

Se a ideia é criar hábitos, é essencial entender a razão por trás disso. Quando uma meta é definida, fica mais simples manter a motivação. E melhor ainda, seja o mais genérica possível nas metas. Em vez de: “quero perder Xkg em X meses”, pense “quero emagrecer com bem-estar”. Isso não vai gerar frustrações ao longo da jornada.

Comemore cada vitória

Pensando até na dica anterior, quando você olha para um mês de novo hábito saudável, é importante ver os avanços. Coisas como “olha que legal, terminei um livro” ou “que bacana, consegui fazer exercícios por uma semana inteira” não só podem, como devem ser comemoradas.

Crie obstáculos para hábitos ruins

Se o hábito vem para o bem, acabamos desenvolvendo alguns para o mal. E se você quer evitá-los, o melhor é correr no caminho contrário. Como assim? Bom, as boas atitudes não só simplificam a vida, como devem estar de fácil acesso. Enquanto os maus hábitos devem ficar o mais difícil possível de fazer. Crie barreiras para conseguir fazer algo que estiver te fazendo mal.

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